СЕМЕЙНАЯ АКРОБАТИКА

Опубликовано: 6 Май 2016 Рубрика: Йога с Ириной Яковенко

 

cwcSzI1qCv4

Занятия акробатикой проходят в большом спортивном зале Института физкультуры ГЦОЛИФК (РГУФК). Занятие ведет  Яковенко Владимир Петрович, артист Большого Московского Цирка акробат, воздушный гимнаст, наездник   (https://vk.com/vyakovenko),  Яковенко Ирина (педагог-психолог, преподаватель йоги для детей и Аштанга-виньяса йоги для взрослых (http://http//vk.com/id3068649) и дочь Виктория Яковенко(2009г.р.),Чемпионка Москвы по йогоспорту 2015г., 3-ий спортивный разряд по прыжкам на батуте, по прыжкам на акробатической дорожке и по спортивной гимнастике на 2016г.

Семейная Акробатика — спортивные занятия на которых дети вместе с родителями могут освоить акробатические элементы , парно-групповые упражнения,  прыжки на батуте, йога и многое другое.

Это хороший фитнес для всей семьи.

В семейной и радостной атмосфера  проходят обычно наши тренировки по следующей схеме: суставная гимнастика, пробежка и ходьба, прыжки в разных вариациях на акробатической дорожке, асаны йоги;   различные кувырки, колеса и перекидки, стойки на руках, предплечьях и голове,  прыжки с балона простые и разные сальто, акройога или парная акробатика; игра для детей, растяжка и переход на гимнастические снаряды, батут и поролоновая яма. Ссылка на группу в Контакте с  информацией и фото: https://vk.com/as7ya

СМИ о НАС:

Сюжет на ТВЦ «Семейная акробатика» клуба «АС».

http://www.tvc.ru/channel/brand/id/28/show/episodes/episode_id/38002/

KXC13Ss4muQ9Gj_0P-wK5ciEIqDf95hYQu39uOBXCuXMIMG_2128IMG_2155

___________________###______________________

Йога для детей от 4-16лет

Опубликовано: 15 Окт 2014 Рубрика: Йога с Ириной Яковенко

45 на 60

Мы с моей дочей Викторией Яковенко начали заниматься вместе йогой, когда она была у меня в животике, она была моим будильником, в 4,30 я не могла больше лежать, т.к. в моем животе шла тренировка, да и тело требовало потягушек. Чтобы облегчить себе состояние, я сползала как кошка на ковер и начинала делать простые йоговские асаны, так как просило моё тело, крутила всеми суставчиками,  кошку верх -вниз, собаку мордой вниз, бабочку и многое другое, в конце я расслаблялась лежа на боку, дышала и пела ОМ Шанти ОМ. Когда родилась Вика, мне доставляло огромное удовольствие заниматься-йожится с ней постоянно, я чувствовала подъем энергии и Вике было радостно,что с ней играют, ей улыбаются, её крутят и вертят вверх ногами. IMG_4446

Йога для детей — это особый мир. Знакомя ребенка с теорией и практикой йоги, а значит, с соответствующим стилем жизни, вы даете ему хороший старт. Йога для детей — это адаптированное соединение хатха-йоги и веселых физических упражнений. Все движения в йоге для детей разработаны с учетом их возрастных, психологических и анатомических особенностей. Специальные дыхательные упражнения и релаксационные практики йоги учат деток владеть своим настроением и поведением. Замечено, что занятия йогой  на более активных деток действуют успокаивающе, а неподвижные дети начинают вести себя более раскованно и непринужденно. Занятия йогой для детей развивают усидчивость и умение концентрировать внимание, способствует развитию эмоционального равновесия. Асаны детского комплекса хатха-йоги способствуют всестороннему развитию ребенка, в частности, его интеллектуальному развитию. Можно сказать, что йога в целом гармонизирует физическое и душевное состояние ребенка. Йога для детей помогает решить многие проблемы со здоровьем, укрепить внутренние органы, улучшить общее состояние. Правильное дыхание способствует укреплению легких, благотворно влияет на нервную систему. Занятия йогой оказывает влияние на эндокринную систему таким образом, что у ребенка развивается естественная потребность к постоянному познанию мира и себя в этом мире. Особенно йогу для детей рекомендуют детям с ослабленным иммунитетом, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку, тревожным, возбудимым или наоборот — малоподвижным, «сонным». Регулярные занятия йогой для детей, выполнение асан и правильное дыхание приносят «видимое» здоровье: выпрямляется спина, ребенок реже простужается, часто наступает улучшение у астматиков и аллергиков. Но кроме этого, есть и «невидимые» изменения, которые проявятся постепенно в процессе занятий: будет меньше обид и капризов, а больше спокойствия, уверенности и творчества. Уроки хатха-йоги для деток состоят из: специальных упражнений — асан, дыхательных техник и релаксации, занимательных историй о людях и животных. На самое первое занятие йогой для детей рекомендуется приехать заранее — минут за 10-15, чтобы предварительно переговорить с педагогом. Успех занятий йогой гарантирован при трех условиях: регулярном посещении, заинтересованности ребенка и доверительном отношении между преподавателем, ребенком и его родителями. Советы родителям: 1. Расскажите ребенку о йоге и ее пользе 2. Планируйте время так, чтобы ребенок попадал на занятия вовремя 3. Проследите, чтобы за 1-2 часа до занятий детской йогой ребенок поел что-нибудь легкое и перед занятием сходил в туалет.

Видео с занятий по йоге для детей в ЦЙ «ПРАНА»:

 

http://vk.com/video-44960001_171325545

IMG_776920150127_18232220151022_173231

IMG_3760IMG_375620151022_163102

____________________:)_______________________

СМИ о НАС:

ЖУРНАЛ «ПЕРВОКЛАССНЫЕ РОДИТЕЛИ» о  йоге и о нас 🙂 SKMBT_C22413050812300_0001SKMBT_C22413050812310_0001SKMBT_C22413050812320_0001

______________________:)___________________________

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ в С Ириной Яковенко на «МАТЧ ТВ». Программа «Ты можешь больше» с Татой Бондарчук. Февраль 2016г. Центр йоги «Прана» на Баррикадной #центрйогипрана#детийога #аштангайога  #иринаяковенко #райдо #yogakids#yoga #йогаспорт

_____________________:)_________________________

Аштанга-виньяса йога

Опубликовано: 6 Авг 2014 Рубрика: Йога с Ириной Яковенко

avy-36«Спокойный ум – Сильное тело»

Слово «аштанга» переводиться как «восемь ступеней: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).

Большинство людей воспринимает аштанга-йогу как интенсивную, динамическую практику. Всё верно, однако развитием силы и гибкости аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх). Шри К.Паттабхи Джойс утверждает, что аштанга-йога – это дорога к познанию своей истинной природы, к Духу, пребывающему в любом из нас.

В аштанга-йоге приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Аштанга-виньяса действительно мощная, рабочая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует.

Занятия проводятся в стиле классической Аштанга Виньяса йоги в традиции Шри Кришны Паттабхи Джойса. В Первой серии АВЙ практикующие выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и дришти.

      Рекомендуемая литература для самостоятельного углубления практики: «Йога-Сутры»Патанджали,Хатха-йога Прадипика,Шри К.Паттабхи Джойс «Йога Мала», Джон Скотт «Аштанга йога.Полное пошаговое руководство», ЛиноМиели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».

ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ

Опубликовано: 6 Авг 2014 Рубрика: Йога с Ириной Яковенко

yk-9343

 

ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ — наш бесценный опыт, дарующий уверенность и силы, спокойствие, наполненность праной, энергией.

Самое сложное — это расстелить коврик.

Затем — ответить на вопрос «Зачем это мне?». Если вы точно понимаете, что нужно что-то делать для достижения вашей цели — действуйте. Когда я говорю себе, что хочу всегда оставаться в добром здравии, быть подтянутой и красивой долгие годы, ради любимого, дочери и мамы, то мотивация моя возрастает. Это ответственность с моей стороны — быть здоровой и не болеть.

Запланируйте заранее время практики (утро, а может день или вечер — как вам удобнее). Расстелите коврик и погрузитесь в свою практику.

Можно включить диск с комплексом, можно заниматься по таблице, в которой указана последовательность упражнений-асан, по своим записям, сделанным со слов наставника. Постепенно последовательность асан запоминается. И радость возрастает от того, что можно заниматься, не завися ни от каких обстоятельств. Заниматься где бы вы ни оказались.

Я занимаюсь аштанга-йогой  по системе Шри К. Патабхи Джойса (Индия, г.Майсор, Институт исследования Аштанга-виньяса йоги). Мне нравиться динамичная практика хатха-йоги с комплексом на 2 — 2,5часа, но возвращаясь к своей практике после перерыва, связанного с рождением ребенка, я начинала с маленькой нагрузки в 1 -1,5 часа, постепенно увеличивая время и количество асан.

С какими трудностями я сталкиваюсь? Мой внутренний голос порой говорит: «ты плохо себя чувствуешь, всё болит, я не выспалась, так сладко ещё поваляться, тело утром тугое, не сейчас, можно ведь сделать это попозже…» или «мне снова помешает моя дочка — она залезает на меня и не дает нормально заниматься», «я поела, нельзя заниматься после еды». Постоянно находятся разные отговорки и их нужно учиться игнорировать, планировать заранее время и не отступать от намеченного плана.

В процессе общения с самим собой на коврике возникает такой милый междусобойчик, что хочется ещё раз повторить все сначала и побыть наедине с собой или с Вселенной в самом себе, а потом ещё и ещё. Это заключается в движении, дыхании и умении слушать своё тело. Происходит творческое самовыражение. Мысли отключаются, концентрируясь на процессе дыхания и счете, постепенно приходит состояние «белого безмолвия», а потом ощущаешь прилив сил и гармонию.

Вот этим мне очень нравится личная домашняя практика. Хотя бывает, что приходят разные мысли и беспокойства, тогда я стараюсь их спокойно отпустить, переходя в роль наблюдателя, и продолжать практику. Ом Шанти Ом.

«В конечном счете, мы практикуем йогу не для того, чтобы стать лучше, а скорее для того, чтобы осознать, что мы и так уже в порядке. Какую бы форму ни приняла наша практика в любой день, мы должны стараться делать ее изо всех сил, а затем отпустить ее, так как, в конце концов, мы не имеем абсолютной власти над последствиями».
http://timmiller.typepad.com/blog/2014/07/tuesday-july-15ththe-great-balancing-act-of-family-life.html

ВИДЕО Наули:

http://vk.com/video3068649_172009613

45 на 60 -1

   Ирина Яковенко —  моб.  тел.  8-985-3698479,  e-mail: omviom@mail.ru.

      Йога для детей  от   4-6л.;    7-11л.;     12-16л.,  а также для детей с особенностями в развитии;

    Аштанга-виньяса йога для детей с 12л. и взрослых   (для начинающих&продолжающих, майсор и лед-классы);

Йога в гамаках;

Йога-Нидра;

Массаж детский и взрослый (общий масленый и лимфодренажный через одежду).  1 час  массажа в кабинете «Древа жизни» (2500р.), у вас дома (2000р.) или у меня дома (1500р.). С собой простынь, полотенце, футболку и лосины.